Como prevenir a dor nas costas?

A dor nas costas é um dos incômodos mais comuns do ser humano. Chega a ser comum e, em casos mais sérios, requer tratamento especializado.

Não há dúvidas que a categoria rodoviária é uma das mais propensas a ter essas dores. E por quê? – Principalmente porque não tomamos os cuidados necessários com a boa postura durante as horas de trabalho. Seja o motorista, dirigindo, seja o cobrador em sua cadeira, seja o pessoal dos escritórios, etc.

Para evitar grande parte dessas dores, temos algumas dicas:

• Ombros relaxados: esteja sempre com os ombros relaxados.
• Equilibre o peso de seu corpo entre o quadril e a parte posterior das coxas.
• Mantenha a lombar no lugar: o ideal é que suas costas fiquem totalmente apoiadas no encosto da poltrona/cadeira.
• Os cotovelos devem ficar próximos ao tronco do seu corpo, aproximadamente a 90 graus.
• Deixe a cabeça alinhada com o quadril e mantenha essa postura correta durante o maior tempo possível.